Liebes Nervensystem

Dein Nervensystem entscheidet, wie sich dein Leben anfühlt.

Dein Nervensystem ist den ganzen Tag damit beschäftigt, auf das zu reagieren, was in dir und um dich herum passiert. Und das beeinflusst, wie du dich fühlst, wie du schläfst, wie viel Energie du hast und wie du mit anderen Menschen in Kontakt bist. Es lohnt sich deshalb sehr, dein Nervensystem lesen zu lernen und herauszufinden was du und dein Nervensystem braucht - damit ihr das beste Team werdet.

Denn wenn du wütend bist, ist der Versuch, ruhig zu bleiben, vielleicht genau das, was dir gerade nicht hilft. Wenn du erschöpft bist, brauchst du möglicherweise etwas anderes als die nächste Entspannungsübung. Und manchmal hältst du so viel Anspannung zurück, dass du längst vergessen hast, wie sich dein Körper ohne sie anfühlt.

Was wäre, wenn du immer besser erkennen könntest, was du gerade brauchst und was dir tatsächlich guttut?

Was machen wir in diesen 60 Minuten?

Wir nehmen uns Zeit, dein Nervensystem besser kennenzulernen.

Jede Stunde gibt es einen kleinen Einblick, wie dein Nervensystem funktioniert. Danach wird gemeinsam geforscht, ausprobiert und geübt.

Mit einfachen, körperorientierten Übungen lernst du, deine eigenen Signale besser wahrzunehmen, mit Anspannung umzugehen und mehr Spielraum im Umgang mit dem Leben mit alles was es mit sich bringt zu entwickeln.

Mal in Bewegung, mal in Ruhe.

Du brauchst keine Vorerfahrung, keine Yogamatte und musst auch nicht besonders gut entspannen können. Alles was du brauchst bist du in Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.

Du darfst müde kommen, hibbelig, neugierig, gestresst oder mit einem Kopf voller Gedanken.

Und vielleicht passiert dann irgendwann so etwas:

„Wenn ich müde bin, brauche ich keinen Kaffee mehr. Ich mache einfach eine Übung von Mira.“

„Ich wache endlich erholt auf.“

„Ich merke früher, wann es mir zu viel wird.“

Oder mein persönlicher Favorit: „Ich hab vergessen, dass ich ein Handy hab!“

Was ist der Unterschied zu einer Yogastunde?

Rückblickend haben mich manche Yogastunden mehr frittiert als entspannt.

Ich habe versucht, ruhig zu werden, obwohl mein Körper vielleicht gerade Bewegung gebraucht hätte. Oder mich durch eine anstrengende Praxis gepusht, obwohl ich längst über meiner Grenze war.

Das Problem: Was uns in einem Moment guttut, kann uns im nächsten überfordern.

Jede Stunde hat einen klaren Ablauf und ein eigenes Thema. Gleichzeitig gibt es genug Raum, um auszuprobieren, zu spüren und herauszufinden, was für dich funktioniert.

Du lernst, deine eigenen Signale zu erkennen, mit Anspannung präsent zu bleiben und herauszufinden, wann Ruhe, Bewegung, Aktivierung oder Kontakt hilfreich sind.

Und das kann verdammt viel verändern. Auch außerhalb dieser 60 Minuten.

Warum nicht einfach ChatGPT, Claude oder den Tipps aus der Bunten folgen?

Weil dein Nervensystem keine Bedienungsanleitung hat, die für alle passt.

Es wurde über Jahre durch deine Erfahrungen geformt. Was dich beruhigt, kann jemand anderen stressen. Was dir heute hilft, kann morgen völlig daneben sein.

Du kannst dir hundert Übungen erklären lassen. Die spannende Frage ist, was passiert, wenn du sie tatsächlich ausprobierst.

Wie reagiert dein Körper? Wann wird es leichter? Wann wird es zu viel? Und woran merkst du überhaupt den Unterschied?

Genau das erforschen wir gemeinsam.

Denn dein Nervensystem lernst du am besten kennen, indem du Erfahrungen machst, Unterschiede bemerkst und nach und nach herausfindest, was für dich funktioniert.

Ist der Kurs auch geeignet für neurodivergente Menschen?

Ja, unbedingt! Der Kurs ist von Anfang an neurodivergent gedacht.

Gerade mit ADHS, Autismus oder AuDHS kann es herausfordernd sein, die eigenen Körpersignale wahrzunehmen, einzuordnen und herauszufinden, was gerade guttut. Interozeption zu üben ist ein grundlegender Bestandteil vieler Interventionen für neurodivergente Menschen. Du darfst dich bewegen, Pausen machen, Übungen anpassen oder auslassen. Du musst weder still sitzen noch die Augen schließen oder dich auf eine bestimmte Art entspannen. Natürlich mit Rücksicht auf die Gruppe, also falls du zum Beispiel mit Fidgets arbeitest, bring ein leises mit.

Wann, wo und wie viel?

Wann: Mittwochs, 17:30–18:30 Uhr

Termine: 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12.2026 sowie 13.01., 20.01. und 27.01.2027

Wo: Open Space Hohenstadt

Mit: Mira Baumgartner

Dein Beitrag:

• Drop-in: 20 €

• 4 Termine: 72 €

• 8 Termine: 129 €

Für alle, die sich nach weniger Anspannung, mehr innerer Ruhe und einem besseren Gespür für sich selbst sehnen.

Ich freu mich auf dich, Mira